🧗♂️ Waldseilpark aka Stabitraining deluxe. Klar. Ich hänge ein paar Bretter mit Klettergriffen zwischen die Bäume und die Leute sollen da rüber kommen. 🤯 Ich hing wie eine Kuh auf dem Glatteis zwischen den Platten und hab versucht die Beine wieder zusammen zu bekommen. 🥵 Irgendwie ging es am Ende doch und es folgten noch […]
…warum sich Trail Höhenmeter lohnen: 🤩.Du bist abseits vom Gondel-Touristrom.…
…warum sich Trail Höhenmeter lohnen: 🤩 Du bist abseits vom Gondel-Touristrom. Dazu erreichst Du wundervolle Orte mit genialer Aussicht und Ruhe. Ich saß dort oben 5-10 Minuten und hab die Natur genossen. Wind. Vögel. Der Duft nach Kräutern..Und dann flog da so ein Idiot mit seiner Drohne herum!!! Oh. Sekunde. Das war ja ich. #runnersofinstagram […]
🤔 "Hast Du was zu Essen für mich? 😬.Um genau…
🤔 "Hast Du was zu Essen für mich? 😬.Um genau zu sein war ich 15km und 800 Höhenmeter unterwegs. (mit einer Gondelfahrt dazwischen. 🚡) Eigentlich sollten es aber nur 12km mit 450 Höhenmetern werden und ich zur Mittagszeit wieder zurück im Hotel. 🌭🌮. Auf dem Bild hatte ich auch noch zu Lachen. Allerdings lief ich […]
…vor oder nach dem Lauf dehnen?
Egal ob Tennis oder Fußball…immer wurde vor dem Training fleißig gedehnt. Damit die Muskeln schön weich werden. Bringt sicher was. Machen wir. 🏻 Leider nein. 🤷🏻♂️ (Analysen von den Trainingswissenschaftlern Herbert und Gabriel an einigen tausend Sportlern) Generell sollte man einen kalten (!) Muskel gar nicht dehnen. Einen schmerzenden / harten Muskel auch nicht. Nur […]
Mit oder ohne Musik laufen?
Mit oder ohne Musik laufen? 🤯 Ver bei dem Lied nicht still sitzen kann, ist wohl eher der Lauftyp “mit Musik”. Vorteile mit Musik zu laufen:. 🟢 Du kannst Dich besser entspannen / kommst in den “Tunnel” 🟢 Du kannst bis zu 15% mehr Leistung abrufen (Londoner Brunel Universität) 🟢 Du freust Dich eher auf […]
“Gerade nach viel Höhenmetern schmerzen die Knie…”
“Gerade nach viel Höhenmetern schmerzen die Knie.” Zumindest höre ich dies hin und wieder von anderen Läufern. Ich selbst hatte damit früher, als Anfänger, gerade nach “steileren” bergab Läufen in den Weinbergen so meine Probleme. 🤷🏻♂️ Deshalb diese drei Tipps, damit die Knie noch länger halten:. 1️⃣ Muskeln aufbauen. Nicht am Arm oder Brust, sondern […]