…vor oder nach dem Lauf dehnen?

Egal ob Tennis oder Fußball…immer wurde vor dem Training fleißig gedehnt. Damit die Muskeln schön weich werden. Bringt sicher was. Machen wir. 🏻 Leider nein. 🤷🏻‍♂️ (Analysen von den Trainingswissenschaftlern Herbert und Gabriel an einigen tausend Sportlern) Generell sollte man einen kalten (!) Muskel gar nicht dehnen. Einen schmerzenden / harten Muskel auch nicht. Nur […]

Mit oder ohne Musik laufen?

Mit oder ohne Musik laufen? 🤯 Ver bei dem Lied nicht still sitzen kann, ist wohl eher der Lauftyp “mit Musik”. Vorteile mit Musik zu laufen:. 🟢 Du kannst Dich besser entspannen / kommst in den “Tunnel” 🟢 Du kannst bis zu 15% mehr Leistung abrufen (Londoner Brunel Universität) 🟢 Du freust Dich eher auf […]

“Gerade nach viel Höhenmetern schmerzen die Knie…”

“Gerade nach viel Höhenmetern schmerzen die Knie.” Zumindest höre ich dies hin und wieder von anderen Läufern. Ich selbst hatte damit früher, als Anfänger, gerade nach “steileren” bergab Läufen in den Weinbergen so meine Probleme. 🤷🏻‍♂️ Deshalb diese drei Tipps, damit die Knie noch länger halten:. 1️⃣ Muskeln aufbauen. Nicht am Arm oder Brust, sondern […]

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