Kitzingen bei Nacht. ๐ŸŒƒ Nach der Arbeit wollte ich sofort…

Kitzingen bei Nacht. ๐ŸŒƒ

Nach der Arbeit wollte ich sofort los…nur sah das der Wettergott anders. Regen. Laut Regenradar durfte es den aber gar nicht geben ๐Ÿคท๐Ÿปโ€โ™‚๏ธ๐Ÿค” So ging es im Nieselregen halt doch los auf die Runde.

Einen Vorteil haben Dunkelheit, Kälte und Nässe…auf den 14km gab es nur drei Hunde, die Ihre Herrchen Gassi führten (sonst wären die ja nie vom Sofa runter!) ๐Ÿ• und zwei Jogger. ๐Ÿƒ

Für das Nachtbild (nicht Nacktbild!!!) kurz anzuhalten war ne blöde Idee. Danach war der Motor kalt und stotterte. Selbst schuld. ๐Ÿ™„

Sonst noch jemand nass geworden heute? ๐Ÿ˜

#regenlauf #rainmen #abendlauf #stirnlampe #ledlenser #nachtbild #htc #laufenlaufenlaufen #longrun #aussicht #running #mainfranken #joggenbeidunkelheit #kitzingen #selfie #läuferselfie #regenwetter #instarunner #runningday

Wenn Du am #Restday dann auch noch mit dem Babyjogger…

Wenn Du am #Restday dann auch noch mit dem Babyjogger unterwegs bist ๐Ÿคช๐Ÿ™ˆ Nach dem #longrun gestern und #höhenmetertraining am Donnerstag wollte ich heute eigentlich daheim bleiben. ๐Ÿก

Aber da der Junior beim Wort “Joggen” aufsprang und seine Schuhe anzog, wollte ich mit ihm einmal um den Block. ๐Ÿƒ
Allerdings ebbte die Begeisterung nach nur 30m ab und er wollte nicht mehr selbst Laufen, sondern in den Babyjogger ๐Ÿคท๐Ÿปโ€โ™‚๏ธ Die ersten zwei Kilometer waren die Beine noch bockelhart, aber danach lief es. Locker eben. Ganz locker.

Wenigstens konnte ich ihm so in Ruhe die schönen Graffitis an der Brücke zeigen und erfolgreich das ๐Ÿคช Emoji nachspielen.

Am Ende schlief der Nachwuchs ein und Papa konnte sehen wie er alleine nach Hause kommt. Die Jugend von heute!!! #laufenmitkind #babyjogger #restdayabgesagt #sundayrun #lockerungslauf #graffiti #magicmashroom #drogensindeinelösung #laufenlaufenlaufen #läuferselfie #emojiselfie #kitzingen #brückenrunde #papamobil #papamachtdasschon #bienemaja #willy #instarunner #sportmitkind

Komisch. Der Longrun verging heute wie im Flug. Kann mich…

Komisch. Der Longrun verging heute wie im Flug. Kann mich nur noch kaum dran erinnern ๐Ÿธ๐Ÿคช๐Ÿ˜‚ #drinkrucksack

Nachdem wir die Südroute entlang des Mains schon oft genug gelaufen sind, ging es heute nach Norden. Immer leicht bergauf, was meine Beine dank dem Höhenmeterlauf vom Donnerstag weniger gut fanden. โ›ฐ๏ธ๐Ÿ‘ฃ๐Ÿ”ฅ Dank guter Unterhaltung mit Gero lief es aber alles in allem gut.

Obwohl wir extra früh gegen 14:30 gestartet waren, wurde es ab der Mitte aber kalt am Nacken und Rücken. ๐Ÿคช

Die letzten Kilometer waren dann schon ein Kampf. Aber heim kommen sie alle. Wie nach einer heißen Disconacht ๐Ÿ˜‚

#longrun #kilometerklopfen #laufenverbindet #Halbmarathon #kitzingen #dettelbach #hörblach #mainsondheim #albertshofen #laufenlaufenlaufen #konditionstraining #fitfamgermany #instarunner #alkoholisteinelösung #läuferbildmitschild #trinkrucksack

Bauchmuskelübung auf dem Gymnastikball und Seilzug ๐Ÿ”ต๐Ÿ‹๏ธ Nach zwei durchstandenen…

Bauchmuskelübung auf dem Gymnastikball und Seilzug ๐Ÿ”ต๐Ÿ‹๏ธ Nach zwei durchstandenen Schwangerschaften auch sehr gut für den Beckenboden! (wir Männer sind ja angeblich mitschwanger!!!) ๐Ÿ™Š๐Ÿ˜ Nach dem #longrun von gestern war mit den Beinen nicht wirklich etwas anzufangen, also ging es wie immer zum Physio-Training. ๐Ÿ’ช๐Ÿป Die Übung ist perfekt für den unteren Bauchmuskel, aber auch tricky. Wenn man sich nicht genug in den Ball presst, macht man einen Abflug ๐Ÿคท๐Ÿปโ€โ™‚๏ธ Rumpf und Bauch gehören sowohl wegen Laufen als auch Volleyball zum Pflichtprogramm finde ich.

Wie ist es bei Euch?
Stabitraining ja โœ”๏ธ oder nein? ๐Ÿ›‘

So oder so…schönes WE ๐Ÿ‘๐Ÿป #bauchmuskelübung #pezziball #stabitraining #gymnastikball #läuferfitness #rumpftraining #restday #sixpack #workout #video #runnersgym #kitzingen #seilzug #situps #bauchworkout

Einmal zum Schwanberg und zurück โ›ฐ๏ธ Höhenmetertraining! Da @luxi888 meinte,…

Einmal zum Schwanberg und zurück โ›ฐ๏ธ Höhenmetertraining!

Da @luxi888 meinte, ich muss mehr Höhenmeter klopfen, habe ich das heute auch befolgt. ๐Ÿ’ช๐Ÿป Los ging es in Kitzingen, über Hoheim und Fröhstockheim nach Rödelsee. Immer leicht bergauf. ๐Ÿž๏ธ In den Weinbergen wurde es langsam knackig und der ein oder andere Ziehweg zum Schloß wurde zügig gelaufen. ๐Ÿƒ๐Ÿผโ€โ™‚๏ธ Mein neues Mottoshirt “Heul nicht. Lauf!” (Danke an @inalilija
für die Inspiration ๐Ÿ˜) war auf den 330 Höhenmetern eine gute Motivation.

Oben angekommen wurde ich mit der Aussicht über das Maintal belohnt. ๐Ÿ‘Œ๐Ÿป Bergab musste ich mich ran halten, da es langsam dunkel und somit kalt wurde. โ„๏ธ #höhenmeter #schwanberg #bergtraining #rödelsee #lauftraining #kitzingen #longrun #berglauf #weinberge #aussicht #herbstlauf #herbstgefühle #weinfranken #laufenlaufenlaufen #running #heulnichtlauf #mainfranken #iphofen #instafit #instarunner #fitfamgermany

Die Grubenarbeiter waren wieder unterwegs ๐Ÿ’ก๐Ÿ™Š 24to haben wir heute…

Die Grubenarbeiter waren wieder unterwegs ๐Ÿ’ก๐Ÿ™Š 24to haben wir heute Abtrainiert ๐Ÿ˜‚

Nach dem #Lebkuchenlauf ging es heute mit Gero auf eine eher lockere Runde durch die Dunkelheit. ๐ŸŒŒ

Temperaturen zwischen 5ยฐC und 15ยฐC sind einfach optimal zum Laufen. Klare Luft und man schwitzt “normal”. Wenn nur die kurzen Tage nicht wären ๐Ÿ™„

Oder lauft ihr lieber bei über 20ยฐC? ๐Ÿค”

#nightrunner #abendlauf #herbstlauf #kurzetage #laufenverbindet #stirnlampe #ledlenser #läuferbildmitschild #sportimdunkeln #laufbuddies #kitzingen #running #instarunner #instafitfam

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