Lebkuchenlauf – quasi der Anfang und das Ende eines Laufjahres….

Lebkuchenlauf – quasi der Anfang und das Ende eines Laufjahres. πŸƒπŸ‘Ÿ Letztes Jahr startete ich hier nach nur ca. zwei Monaten Vorbereitung. Mein Kreuzbandriss lag gute 8 Monate zurück und die 49:32 als Zeit auf den 10km war top πŸ‘ŒπŸ» Jetzt liegen etwa 1.400km, einige knackige Läufe und Trainingseinheiten hinter mir.

So ging es heute früh bei kalten 5Β°C mit Gero und 330 anderen Läufern (auch @luxi888 mal persönlich kennengelernt) zum Hauptlauf.

1️⃣0️⃣km Ballern 😁

Leider ist der GPS Empfang im Wald immer sehr schlecht und durch die vielen Kurven auf dem Trimm-Dich-Pfad gehen Meter verloren, die Laufuhr zeigt Mist an. ⌚ Also nach Puls und Gefühl laufen.

Julia und die Kinder standen am Wegesrand und Papa gab extra Gas. πŸƒπŸ’¨ Nach etwa 6km lief es immer besser und es ging mit dem Überrunden los. Gleichzeitig wurde ich nicjt überholt.

500m vor dem Ziel zeigte meine Uhr 42:00 Minuten an. Die Sub 44 waren greifbar.

Das Ergebnis seht ihr in den letzten Bildert. Ich bin wie Obelix auf Wildschweinjagd losgeballert. πŸŒ¬οΈπŸ—
Trotz 04:10er Pace auf den letzten Metern reichte es nicht ganz zur Wunschzeit. πŸ€·πŸ»β€β™‚οΈ Aber über 5 Minuten schneller als 2018 und eine persönliche PB aufgestellt. Tschaka πŸ’ͺ🏻 #lebkuchenlauf #backenballern
#tgkkitzingen #trimmdichpfad #wettkampf #kältelauf #pb #läuferfoto #zielsprint #volkslauf #hauptlauf #kitzingen #würzburg #laufenverbindet #laufenlaufenlaufen #laufjahr #instafit #instarunner #10km #ballern #runningman

Wenn Dein Nissan die bessere Packstation ist! πŸ“¦πŸš—πŸ˜‚ Da ich…

Wenn Dein Nissan die bessere Packstation ist! πŸ“¦πŸš—πŸ˜‚ Da ich meine Brötchen im E-Commerce verdiene, ist eines der Hauptprobleme die so genannte letzte Meile. Falsche Anschrift, Kunde nie daheim. πŸ™„

Manche Kunden wollen Lieferung an den Nachbarn. Manche bloß nicht. Der nächste will Lieferung zwischen 17:00 und 19:00 Uhr. Alternativ soll das Paket rechts hinter dem Haus unter dem Grill platziert werden etc. pp. 😁

Die Lösung mit dem Nissan ist genial. Scheinbar klaut niemand einen alten Nissan oder meint da könnte man was rausklauen. πŸ™Š

@dhl_global @dpd.de @ups @fedex @nissan – gibt es da schon ein Patent drauf? πŸ˜‰

#business #funnycustomer #arbeit #workworkwork #e-commerce #letztemeile #lastmile #versand #deliveryissues #delivery #nissan #packstation

Heute war #esstday 🍽️ Nach dem Laternenumzug im Regen ging…

Heute war #esstday 🍽️ Nach dem Laternenumzug im Regen ging es direkt weiter zur Firmenfeier. πŸŽ‰

Nach zwei Tagen mit Laufeinheit und etwas Fitnesstraining hieß es heute Essen. Muss man sich auch mal durchbeißen πŸ™Š

Als Hauptspeise gab es Dry Aged Roastbeef mit Wirsinggemüse und Bratkartoffeln. Danach Schokoladenravioli mit Marzipanfüllung an Zitronentarte. πŸ«πŸ‹ Wie immer beim Augustiner am See war alles fein abgestimmt und einfach nur lecker πŸ‘πŸ» #restday #foodporn #roastbeef #dryaged #goodfood #sweets #dessert #ruhetag #schokoravioli #tarte #birklingen #iphofen #beef

Sehen die Haare wieder scheiße aus – pack schnell eine…

Sehen die Haare wieder scheiße aus – pack schnell eine Mütze drauf! πŸ’‡πŸ»β€β™‚οΈπŸ˜‚ Heute war ich endlich mal wieder bei Tageslicht unterwegs. Trotzdem waren lange Jacke und Mütze nötig. Die kurze Hose hingegen geht bei zweistelligen Temperaturen immer πŸŒ₯️ Ansonsten haben Gero und ich uns über die Strecke gequält. Die Beine waren einfach noch zu schwer. πŸ€•

Als Belohnung konnten wir als erste die frisch präparierte Laufstrecke für den Lebkuchenlauf entlang des Trimm-Dich-Pfads testen. Es gibt viele Wurzeln und dadurch Engstellen. 🌳🌲 Ähnlich wie ein Bobfahrer gilt es hier die optimale Route kennen 😁

Ab wann holt ihr die langen Sachen raus? Bei mir sind die 10Β°C wohl die Schmerzgrenze was kurze Hose angeht! ❄️ #beanieman #beanie #laufklamotten #laufkleidung #mütze #testlauf #winteriscoming #lebkuchenlauf #instarunner #laufenlaufenlaufen #lauffreundekitzingen #kitzingen #würzburg #badhairday #runnijg #joggenfüranfänger #joggengehen #laufenmitfreunden

Glühwürmchen auf zwei Beinen πŸ’‘ Die dunkle Jahreszeit hat uns…

Glühwürmchen auf zwei Beinen πŸ’‘

Die dunkle Jahreszeit hat uns leider wieder und ohne Stirnlampe geht es nicht. πŸ€·πŸ»β€β™‚οΈ Da meine Beine vom #lichterlauf immernoch ein wenig schwer sind und am Sonntag bereits der #lebkuchenlauf ansteht, ging es heute mit Gero auf eine Art Lockerungsrunde.

Wenn man mit den Stirnlampen so nebeneinander joggt, könnte man glatt für ein SUV gehalten werden 🚐

#nachtlauf #abendlauf #ledlenser #stirnlampe #laufenimdunkeln #laufenlaufenlaufen #instafit #ausdauertraining #running

Graffiti meets Social Media πŸ”– Da heute Ruhetag ist noch…

Graffiti meets Social Media πŸ”–

Da heute Ruhetag ist noch ein Foto von gestern. 🀳

Nach dem fordernden #lichterlauf am Samstag ging es Sonntag früh zusammen mit Gero nur auf die normale Distanz. 😰

Nachdem wir uns kurz verpasst hatten ging auf 10km immer am Main entlang. Hauptsache keine Höhenmeter πŸ™Š

Das Graffiti ist mir schon öfter positive aufgefallen. Besser als das Gekritzel, was manches Kindergartenkind besser hinbekommen würden!

Gibt es auf Euren Strecken auch schöne Spraykunst?

#tagafriend #graffiti #sundayrun #restday #ruhetag #laufenverbindet #laufenlaufenlaufen #lockerungslauf #instarunner #selfie #läuferdersichtrimmt #lauftraining #lauffreunde #kitzingen #läuferselfie

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